6 способов сделать спальню более прохладной в летнюю жару

Для многих людей дом теперь должен играть двойную роль: днем это зона продуктивной работы, а ночью - спокойное место отдыха. Этим летом мы поделимся советами о том, как создать пространство, которое будет способствовать здоровому балансу между работой и личной жизнью и будет не только заряжать энергией, но и расслаблять. Убежище без стресса, уже скоро.
Хорошие дни начинаются с хорошего отдыха. Повышение продуктивности, улучшение настроения, более эффективное управление стрессом - вот лишь некоторые из преимуществ, которые может дать ночь качественного и глубокого сна.

Достижение сна нашей мечты (и дневной продуктивности наших фантазий) начинается с правильного мышления; беспокойные, тревожные мысли дня только усложнят процесс расслабления. Режим тоже имеет значение; употребление кофеина или алкоголя, сытная пища и просмотр социальных сетей перед сном могут испортить отдых. Наконец, одним из самых важных факторов, определяющих качество сна, является сама спальня. Идеальное место для сна - темное, тихое и холодное - в идеале около 20 градусов.

способы сделать спальню более прохладной в летнюю жару айчаку ichaku

"В тех внешних условиях, в которых мы развивались, температура ночью падает. Это снижение является частью многих контекстуальных факторов, которые вызывают у нас чувство сонливости", - рассказала о важности прохладной спальни холистический психиатр и эксперт по сну Эллен Вора, доктор медицины. Исследования также показывают, что более теплая температура может снижать качество сна, увеличивая количество пробуждений и не давая нам достичь более поздних стадий сна, в которых происходит большая часть отдыха и восстановления.

Очевидно, что достижение правильной температуры очень важно для сна, и это гораздо легче сделать темными холодными ночами зимой, чем жаркими и солнечными днями летом.

Вместо того чтобы смириться с частыми пробуждениями и сонливым утром в этом сезоне, следуйте этим одобренным дизайнерами советам по созданию стильной спальни, в которой будет прохладно и комфортно:

1. Постельное белье должно быть многослойным.

Постельное белье должно быть многослойным летом в жару айчаку ichaku


В то время как пухлые одеяла прекрасно подходят для зимы, легкие одеяла проще укладывать слоями летом. "Это не только добавляет текстуру комнате, но и создает универсальное спальное место, подходящее для любого времени года", - говорит Эмма Симс Хилдич, основатель и креативный директор Sims Hilditch Interior Design.

Как остаться в прохладе ночью: 25 советов [2022]

2. Выбирайте правильные материалы.

Выбирайте правильные материалы чтобы охладиться айчаку ichaku

Легкое, дышащее постельное белье идеально подходит для стильной летней многослойности, поэтому замените фланель и флис на хлопковые или льняные ткани, которые не будут задерживать тепло. Алессандра Вуд, вице-президент по стилю онлайн-сервиса дизайна интерьеров Modsy, предпочитает перкаль - хлопковое переплетение, плотное, но дышащее и прохладное на ощупь.

Стилист по интерьеру Эмели Эрикссон добавляет, что постельное белье светлых и легких цветов может усилить эффект прохлады и привлекательности. Используйте светло-голубые, бледно-серые, хрустящие белые, прохладные зеленые и пыльно-розовые цвета.

Сон на полу. Польза и вред для здоровья [2021]

3. Держите темные шторы опущенными, а окна открытыми.

Держите темные шторы опущенными, а окна открытыми чтобы охладить помещение айчаку ichaku

Если у вас есть свобода действий в выборе места для кровати, Симс Хилдич рекомендует ставить ее так, чтобы она была обращена в сторону от утреннего солнца. Если пространство не позволяет, и вы вынуждены просыпаться у яркого окна, выходящего на юг, то затемненные шторы помогут блокировать тепло и свет (еще один основной фактор, нарушающий сон).

Прожив в доме без центрального кондиционера, Вуд экспериментировала с различными способами задергивания жалюзи, чтобы спальня не превратилась в сауну. "Самый эффективный способ сохранить прохладу в моем доме - это держать шторы закрытыми, чтобы блокировать солнце, и одновременно открывать окна, чтобы обеспечить приток воздуха", - заключила она.

Привычки сна в разных странах мира [список 2021]

4. Создайте свой собственный тенистый уголок.

Создайте свой собственный тенистый уголок летом в жару айчаку ichaku
Если в вашу спальню попадает много летнего солнца, но вы не хотите тратиться на затемненные шторы, Эрикссон советует оградить спальное место с помощью шикарной ширмы. Из натуральных материалов, таких как бамбук или рисовая бумага, получаются легкие, мечтательные ширмы, которые можно легко передвигать вместе с солнцем для полуденного сна. Чтобы еще больше привлечь охлаждающие элементы природы, можно украсить пространство вокруг ширмы пальмовыми листьями, ракушками или дрейфующим деревом, чтобы вызвать ощущение океанского бриза.

Как спать при болях в спине: 5 советов [2021]

5. Добейтесь поперечного бриза с помощью вентиляторов.

Добейтесь поперечного бриза с помощью вентиляторов айчаку ichaku летом в жару

Хотя кондиционеры являются святым Граалем охлаждения, стратегически расположенные вентиляторы также могут помочь снизить температуру и улучшить воздушный поток. "Вентиляторы помогают распределять воздух по всему помещению и поддерживать более постоянную температуру. Когда вы пользуетесь кондиционером, вы обычно замечаете холодные очаги, но вентиляторы могут помочь распределить этот воздух по комнате", - говорит Вуд.

Чтобы создать поперечный бриз в спальне ночью, установите один вентилятор так, чтобы он дул в направлении вашей кровати, а другой - в окно. Если температура снаружи холоднее, чем внутри, это может немного охладить помещение, выдувая теплый воздух из комнаты. Потолочные вентиляторы также могут быть полезны, только убедитесь, что они работают против часовой стрелки, так что они выдувают холодный воздух вниз, а не тянут его вверх.

6. Дополните обстановку охлаждающими эфирными маслами.

охлаждающие эфирные масла летом в жару айчаку ichaku


Хотя они не изменят физическую температуру в комнате, некоторые эфирные масла обладают охлаждающими ароматами, которые также могут способствовать сну. Эрикссон рекомендует распылять несколько капель лаванды, мяты, эвкалипта, ветивера, сандалового дерева или комбинации двух или трех из них рядом с кроватью, чтобы погрузиться в сладкий, прохладный сон.

6 причин купить белое постельное белье в 2022

Итог.


Обустройство холодной спальни для сна - это инвестиция в ваше настроение и уровень энергии. Хотя это может быть трудно сделать летом, если у вас нет кондиционера, эти быстрые хаки помогут охладить помещение, одновременно повышая стиль вашей комнаты.

Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину