Сон на полу. Польза и вред для здоровья [2022]

Люди спали на полу на протяжении тысячелетий, и только сравнительно недавно стало принято спать на матрасах. Но даже при таком большом количестве видов кроватей и матрасов, многие люди по-прежнему предпочитают спать на полу.

Привычки сна в разных странах мира [список 2021]

Хотя данных, подтверждающих пользу сна на полу, не так много, некоторые люди приводят весомые аргументы этого, утверждая, что сон на полу помогает при болях в спине, улучшает осанку и регулирует теплообмен.

Если сое на полу вас не очень привлекает, вы можете рассмотреть вариант использования более жесткого матраса. Продолжайте читать, чтобы узнать, полезно ли спать на полу и нужно ли этого избегать?

 

Сон на полу или на полу с матрасом?

Хотя сон на матрасе может быть гораздо комфортнее, чем сон прямо на полу, важно понимать преимущества каждого способа. Сон непосредственно на полу более доступен по цене и имеет преимущество мобильности, но некоторым спящим может быть трудно адаптироваться к сну на земле.

Сон на полу с матрасом - это альтернативный вариант, который дает вам преимущества мягкого матраса. Однако он может препятствовать движению воздуха и повышать риск появления клопов или клещей в матрасе, не говоря уже о том, что он может нарушать некоторые гарантии на матрасы.

 

Преимущества сна на полу

Преимущества сна на полу ichaku айчаку

Полезен ли для вас сон на полу? Некоторые любители спать на полу анекдотически называют пользу для здоровья сна на полу в качестве важной причины отказа от матраса, но вы сами можете решить, хотите ли вы спать на полу или нет.

 

Может помочь при болях в спине

Хотя научных доказательств, подтверждающих пользу сна на полу при болях в спине, не существует, некоторые люди, спящие на полу, утверждают, что жесткость пола помогает выровнять позвоночник и снять напряжение в плечах.

Этот аргумент наиболее распространен при сравнении пола со слишком мягкими матрасами. Если ваш матрас слишком мягкий, позвоночник может искривиться внутрь и нарушиться, что приведет к усилению болей в спине.

Учитывая вышесказанное, если вы хотите облегчить боль в спине, вам стоит сначала заняться йогой для сна, чтобы помочь себе расслабиться и подготовиться к сну, прежде чем решиться спать на полу.

Как спать при болях в спине: 5 советов [2021]

 

Вы можете охладиться

спать на полу прохладнее айчаку

Поскольку тепло поднимается вверх, сон на полу означает, что вам будет прохладнее на несколько градусов. В идеале, вы хотите спать в комнате с температурой 19-21 градуса, но если вы склонны спать жарко или холодно, возможно, вы захотите отрегулировать температуру в зависимости от этого.

Однако благодаря передовой технологии охлаждающих матрасов, которые имеют перфорацию для регулирования температуры, вы можете спать в прохладе на матрасе, без необходимости спать на полу.

 

Помогает циркуляции крови

Когда вы спите на полу, вес вашего тела распределяется равномерно. Это может помочь улучшить кровообращение, позволяя сердцу, легким и мышцам эффективно функционировать.

Однако важно отметить, что сон на полу также может быть вреден для людей с проблемами кровообращения, такими как анемия или диабет, из-за более низких температур.

25 продуктов, которые помогают заснуть [список для хорошего сна]

 

Недостатки сна на полу

Недостатки сна на полу ichaku

Хотя люди большую часть истории спали на полу, не зря мы изобрели матрасы и до сих пор не оглядывались назад. Есть несколько существенных недостатков сна на полу, которые вам следует учитывать.


Может быть неудобно

Один из самых очевидных недостатков сна на полу - это то, что он может быть неудобным. Когда вы привыкли к уютному матрасу, переход на сон на полу может показаться нежелательным походом, который все время продолжается.
Из-за отсутствия подушки на полу вы, возможно, будете считать овец чаще, чем вам хотелось бы. Хотя некоторые отмечают успокаивающие преимущества сна на полу, возможно, это не стоит болезненных ощущений.


Может усилиться боль в спине

Вреден ли сон на полу для спины? Хотя некоторые люди отмечают, что сон на полу может усилить боль в спине, научных исследований на эту тему не так много.
Если вам кажется, что спина болит из-за матраса, возможно, дело в том, что ваш матрас слишком мягкий. Гарвардская медицинская школа советует подложить под матрас кусок фанеры или сначала положить матрас прямо на пол, чтобы проверить, поможет ли это снять боль в спине.


Может усугубить аллергию

сон на полу Может усугубить аллергию


Если вы страдаете от аллергии в спальне, спать на полу может быть не самой лучшей идеей. Ваш пол сильно изнашивается, собирая в течение дня пыль, грязь, клещей и клетки кожи, которые могут привести к аллергии ночью.


Люди, которые постоянно спят на полу, могут наблюдать усиление этих симптомов:
- зуд, слезящиеся глаза;
- сыпь;
- чихание и насморк;
- кашель или затрудненное дыхание.

Если вы собираетесь спать на полу, обязательно постоянно протирайте пыль и пылесосьте спальню, а также подумайте о приобретении осушителя воздуха или воздушного фильтра, чтобы задерживать аллергены, плесень и грибок.

6 причин купить белое постельное белье в 2022


Может быть холодно

Хотя это может быть выгодно в жаркие летние месяцы, спать на полу зимой означает, что вам может быть слишком холодно для комфорта, что приведет к прерывистому и беспокойному сну. Вы также можете быть более восприимчивы к простуде от холода.


Может привести к беспокойным ночам

Сон на полу может потребовать времени для привыкания; некоторые люди могут так и не привыкнуть к нему. Если вы хотите улучшить глубокий сон, подумайте о том, чтобы пересмотреть свои привычки перед сном, прежде чем переходить на пол.


Кому не следует спать на полу

Хотя некоторые люди восторженно отзываются о преимуществах сна на полу, есть определенные группы, которым он не рекомендуется.

- Беременные женщины или молодые матери: Хотя существуют некоторые споры по поводу сна на полу во время беременности, может быть сложнее спуститься и встать обратно.

- Пожилые люди: С возрастом наши кости и иммунная система становятся слабее. Пожилые люди чаще считают, что спать на полу неудобно, и подвержены большему риску заболеть от сна на полу.

- Люди с ограниченной подвижностью: Людям с ограниченной подвижностью может быть трудно спуститься на пол и подняться обратно, особенно сразу после пробуждения.

- Люди с проблемами кровообращения: Более низкая температура во время сна на полу может быть вредной для людей с проблемами кровообращения, такими как анемия и диабет.

Как вздремнуть, чтобы быстро повысить свою продуктивность. Быстрый сон

 


Как правильно спать на полу

Как правильно спать на полу ichaku

 

Если вы собираетесь спать на полу, вам следует выполнить следующие шаги, чтобы ваш организм смог приспособиться к новым условиям сна.

1. Найдите подходящее спальное место: Перед первой ночью на полу вам следует подготовить спальное место, чтобы оно было спокойным и свободным от беспорядка.

2. Успокойтесь: Постепенно переходите к сну на полу, начиная со слоев одеял, коврика или спального мешка, прежде чем спать прямо на полу.

3. Используйте правильную подушку: Когда вы спите на полу, не стоит выбирать слишком высокую подушку, иначе она может сместить вашу шею. Подушка должна быть более тонкой, чтобы не напрягать шею.

4. Дайте себе время: Возможно, вы захотите начать спать на полу с небольшими интервалами в 2-3 часа, прежде чем вернуться в свою кровать. Если вы не видите преимуществ сна на полу, возможно, вам стоит вложить деньги в новый матрас, который предназначен для мягкого комфорта без ущерба для поддержки.


Спящие на спине

сон на спине полезен для здоровья  айчаку ichaku


Спать на спине - лучшее положение для сна на полу. Ваш позвоночник естественным образом выровнен на спине гораздо лучше, чем на боку, а большая площадь поверхности позволяет вашему весу распределяться по телу более равномерно.
Если вы спите на спине, подложите под колени небольшую подушку, чтобы уменьшить давление на поясницу во время сна на полу.

 

Люди, спящие на боку

Почти три из четырех человек спят на боку, но спать на полу не рекомендуется тем, кто любит дремать в таком положении. Любители сна на боку должны с осторожностью относиться к сну на полу, поскольку твердая основа может поставить ваш позвоночник в неудобное положение, а значит, вы можете проснуться с болезненными ощущениями.
Если вы хотите попробовать спать на полу, вам следует использовать какую-нибудь подушку или подкладку, чтобы поддержать ваше тело. Наматрасник - отличный вариант для тех, кто спит на боку, чтобы поддержать и уменьшить давление на позвоночник.


Спящие на животе

Сон на животе обычно приводит к дискомфорту в позвоночнике, поскольку спина и шея находятся в неудобном положении ночью. Однако некоторые любители сна на животе отмечают, что сон на полу уменьшает негативные последствия сна на животе. Если вы спите на животе, попробуйте использовать тонкую подушку, чтобы минимизировать нагрузку на шею во время сна на полу.
Поскольку не существует большого количества исследований, сравнивающих преимущества сна на полу и на матрасе, трудно сделать вывод о том, полезен ли для вас сон на полу или нет.
Тем не менее, вы можете обратить внимание на свой матрас, прежде чем решите спать на полу. Просыпаетесь ли вы с ощущением боли или дискомфорта? Может быть, вам жарко и вы хотите спать так, чтобы всю ночь было прохладно?
Если вы ищете поддержку, воздухопроницаемость и комфорт, возможно, вам просто нужен правильный матрас - без неудобного пола.

Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину