20 идей по уходу за собой для здорового и счастливого человека

Практика ухода за собой жизненно важна для вашего психического здоровья. Вот 20 простых идей, советов и действий по уходу за собой, которые вы можете выполнять дома - сегодня и каждый день!

Начнем с того, что не существует универсального метода ухода за собой. Для каждого человека он свой и может меняться изо дня в день.

Что первым приходит вам на ум, когда вы думаете об уходе за собой? Правильное питание и физические упражнения? Хорошо, но, несмотря на то, что это действительно важные столпы любви к себе, существует множество других (и веселых) способов заботы о себе.

Забота о себе может быть такой же простой, как выделение времени на то, чтобы поставить себя на первое место. Отпустите все заботы и делайте вещи не потому, что их нужно делать, а просто потому, что они заставляют вас чувствовать себя великолепно.

Хотя в общепринятом представлении уход за собой часто подразумевает трату больших денег в местном спа-салоне, поверьте, что вы можете ухаживать за собой, вообще не тратя денег!

Не все идеи по уходу за собой из этого списка подойдут именно вам, но, надеемся, их достаточно, чтобы выбрать что-то одно или просто вдохновить и напомнить вам, что любовь к себе важна и необходима!

10 лучших и худших цветов спальни для сна

Цифровая детоксикация

Цифровая детоксикация ichaku

В наш век господства социальных сетей мы все больше зависим от своих устройств, уделяя меньше внимания отношениям в реальной жизни. Выключение устройств на целый день - это отличный способ отключиться и получить немного "времени для себя", но вы также можете попробовать запланировать определенные периоды каждый день, когда вы обходитесь без них.

Отправляйтесь на прогулку

Отправляйтесь на прогулку ichaku

Прогулка - это не только простой и эффективный способ борьбы со стрессом, но и сочетание пользы от физических упражнений и пребывания на природе. Гуляйте осознанно.  Оставайтесь в настоящем, сосредоточьтесь на окружающей обстановке, может быть, послушайте музыку, которая поможет вам расслабиться. Прислушивайтесь к своему телу во время ходьбы и глубоко дышите.

Медитируйте

Медитируйте ichaku

Всего 10 минут медитации могут принести такие преимущества, как повышение осознанности и ясности ума. Я знаю, что медитация может показаться пугающей - просто сидеть наедине со своими мыслями в полной тишине. Хотя некоторые люди медитируют в тишине, на Youtube можно найти множество управляемых медитаций и музыкальных треков для медитации, которые помогут вам начать. Вот список приложений для медитации, которые вы можете скачать.

Йога

Йога ichaku

Йога - одно из лучших средств ухода за собой. Нет необходимости в потных и дорогих занятиях! Существует так много замечательных поз йоги, которые вы можете практиковать дома и даже в своей постели. Начните с небольших 10-минутных занятий и, если вам понравится, увеличивайте их продолжительность.

Ведите дневник

Ведите дневник

Освободите свой разум от шума в голове, записывая все это! Записывайте списки дел, любимые изречения, вдохновляющие цитаты - все, что крутится у вас в голове.

Прокрастинация в постели: что это такое и как это исправить?

Больше спать

Больше спать ichaku

Получение 8 часов сна должно стать приоритетом. У вас проблемы со сном? Вот несколько замечательных успокаивающих поз йоги и простых последовательностей, которые помогут вам лучше заснуть.

Избавьтесь от лишних вещей

Избавьтесь от лишних вещей ichaku

Слишком много беспорядка может привести к значительному стрессу. Больше вещей - больше беспорядка и, как следствие, больше времени и энергии, необходимых для наведения порядка. Отпустите лишние вещи, которые заполняют ваш дом и не приносят вам настоящей радости.

Помните о книгах?

Помните о книгах ichaku

 Для того чтобы легко позаботиться о своем разуме, теле и душе, вам не нужно искать дальше своей книжной полки. Пустые полки? Сходите в публичную библиотеку или книжное кафе. Сядьте в удобное кресло и читайте.

Домашний спа-салон

Домашний спа-салон ichaku

Есть ли что-то более расслабляющее, чем теплая ванна после долгого дня? Почему бы не устроить полный домашний спа-салон со свечами, эфирными маслами (попробуйте лаванду, розу или ромашку для расслабления) и бокалом вина.

Научитесь говорить "нет"

Научитесь говорить нет ichaku

Перестаньте говорить "да" тому, что вам действительно не хочется делать. Будучи социальными существами, трудно не бороться с желанием угодить людям. Мы все хотим соответствовать и нравиться. Поверьте мне, простое "нет" время от времени может стать огромной частью поддержания здоровых границ и должно стать неотъемлемой частью вашего ухода за собой. Это не всегда легко, но с практикой это может стать вашим секретным оружием по уходу за собой.

Создайте свой собственный чайный ритуал

Создайте свой собственный чайный ритуал ichaku

Один из лучших ритуалов по уходу за собой - самый старый: заваривание чая. Купите несколько сортов хорошего травяного рассыпного чая и протрите пыль с чайника!

Почему от кофе хочется спать? Кофеиновая катастрофа

Создайте уют

Создайте уют ichaku

Приглушите свет, зажгите несколько свечей, включите расслабляющую музыку и наслаждайтесь присутствием любимых людей. 

Займитесь творчеством и рукоделием

Займитесь творчеством и рукоделием ichaku

Рисуйте, раскрашивайте или займитесь одним из тех забавных проектов "сделай сам" на вашей доске Pinterest.  Займитесь творчеством на кухне и разработайте новый рецепт, который заставит вас снова с удовольствием ужинать.

Планируйте отпуск просто для удовольствия.

Планируйте отпуск просто для удовольствия ichaku

Самая счастливая часть вашего отпуска может произойти еще до того, как вы выйдете из дома. Просто планирование или предвкушение поездки для ухода за собой может сделать вас счастливее, чем ее проведение, к тому же это совершенно бесплатно! Начинайте планировать!

Обнимайтесь

Обнимайтесь ichaku

Научно доказано, что объятия снимают тревогу и депрессию, а также укрепляют иммунную систему! Объятия с домашними животными тоже считаются!

Приготовьте себе вкусную еду

Приготовьте себе вкусную еду ichaku

Нет необходимости в компании, чтобы оправдать вкусную еду. Отправляйтесь в магазин за высококачественными ингредиентами, приготовьте любимое комфортное блюдо и действительно наслаждайтесь едой. Не нужно делиться!

 

Попробуйте составить список благодарностей

Попробуйте составить список благодарностей ichaku

Кто те люди в вашей жизни, знакомству с которыми вы благодарны? Каким воспоминаниям вы благодарны за то, что они у вас есть? Перечислите 20 вещей, которые вы можете оценить прямо сейчас?

Что такое гигиена сна? 12 советов, которые необходимо знать

Отмечайте достижения с помощью списка достижений

Отмечайте достижения с помощью списка достижений ichaku

 Отмечайте свои достижения, какими бы большими или маленькими они ни были, записывая их. Возьмите список, когда вам станет плохо, и прочитайте его. Вы сразу почувствуете себя лучше.

 

Наведите порядок в своих социальных сетях

Наведите порядок в своих социальных сетях ichaku

Отредактируйте, за кем вы следите в социальных сетях. Если они не заставляют вас чувствовать себя хорошо и не приносят вам радости, они должны уйти. Неважно, насколько они трудолюбивы, вдохновляющи или круты.

 

Слушайте подкасты и аудиокниги

Слушайте подкасты и аудиокниги

Выберите тему, которая вас действительно интересует (не ту, о которой вы считаете, что должны знать больше), и найдите новый подкаст, который можно слушать некоторое время. Или же послушайте аудиокнигу.

Как спать на спине: 6 советов и преимуществ

И последнее:

Нет, это не эгоизм.

 

Помните: если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете позаботиться ни о чем и ни о ком другом!

 

Включение любой или даже ВСЕХ этих идей по уходу за собой в свой день улучшит все аспекты вашего здоровья. Но это еще не все - это окажет положительное влияние на ваши отношения с другими людьми и с самим собой. Это эгоистично? Нет, скорее всего ответ.

Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину